Functional Training (60 мин)

Расписание групповых занятий ФК Spartak ОКТЯБРЬ

Пн Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:30 Йогатерапия Таня 8:30 Хатха-Yoga(1) Таня 8:00 Фитнес-Йога (1) Катя 8:30 Йогатерапия Таня 8:00 Фитнес-Йога Катя (1) 8:30Хатха-Yoga (2) Таня
9:00 Body Sculpt(2) Наталья 9:00 Body Sculpt(2) Наталья 9:00 Body Sculpt(2) Наталья 9:00 Body Sculpt(2) Наталья 9:00 Body Sculpt Hаталья 10:00 Body Sculpt Наталья 10:00 Фитнес-Йога Катя (1)
9:30 50+ Надежда Владимировна Functional Training (60 мин) 10:00 Body Sculpt(2) Наталья 10:00 Тabata (1) Маша 9:30 50+ Надежда Владимировна 10:00 Body Sculpt Наталья (2) 10:30Super Body(1) Настя 10:00 Body Sculpt Наталья
10:00BodySculpt Наталья 10:30 Interval (1) Наташа Г. 10:00BodySculpt(2) Наталья 10:00 Functional (1) Катя 10:30 Step (1) Дмитрий 11:00 Тр.зал** Наталья 11:00 Тр.зал ** Наталья
10:30 Step +АВТ(1) Дмитрий 11:00 Йога для Беременных ТАНЯ 10:00 Тр.зал** Наталья 11:30 ABT* (1) Дмитрий 11:30Relax+StretchНастя (1)
11:00 Тр.зал Functional Training (60 мин) ** Наталья 12:30-14:00 Теннис (1)(2) 11:00 Дыхательная гимнастика КАТЯ 12:30-14:00 Теннис (1)(2)
14:00GardioFit Наташа Г (запись) 14:00 Functional (1) Маша ( запись) 14:00 GardioFit Наташа Г (запись)
17:30 Body Sculpt Наталья 17:30 Body Sculpt Наталья 17:30 Body Sculpt Наталья 17:30 Body Sculpt Наталья 17:30 Body Sculpt Наталья
18:00Functional(1) Mаша 18:00 Тabata (1) Настя 18:00Step (1) Дмитрий 18:00 Interval(1) Настя 18:00 АВТ (1) Маша
18:30 Body Sculpt Наталья 18:30 Body Sculpt Наталья 18:30 Tр Functional Training (60 мин).зал ** Наталья 18:30 Body Sculpt Наталья 18:30 Body Sculpt Наталья
19:00PowerСlass(1) Маша 19:00 PowerClass(1) Настя 18:30 Хатха-Yoga (2) Таня 19:00ABT+Stretch (1) Настя 19:00 CoreTraining(1) Маша
20:00Total Stretch* Маша (1) 19:00Upper Body(1) Дмитрий 20:00 Абс * (1) Настя

** - только для обладательниц клубных карт «групповые программки + тренажерный зал», общих клубных карт.

* - рекомендовано как дополнительная тренировка!

Подготовительная запись по тел.: 541-604


Аэробно-силовые Functional Training (60 мин) классы

CardioFit (60 мин)

Аэробно-силовой класс, сочетающий внутри себя разные виды Фитнес-программ и оборудования. Ориентирован на поддержание мышечного тонуса и улучшение общефизического состояния организма Рекомендован для хоть какого уровня подготовки. Средняя и высочайшая интенсивность.

UpperBody* (40-60 мин)

Силовой класс, направленный на проработку мускул рук, спины, брюшного пресса. Средняя и высочайшая Functional Training (60 мин) интенсивность.

* Рекомендовано как дополнительная тренировка!

ABT*(40-60 мин)

Силовой класс, направленный на проработку мускул ног и брюшного пресса. Средняя и высочайшая интенсивность.

* Рекомендовано как дополнительная тренировка!

АВS* (40 мин)

Класс, направленный на укрепление мускул брюшного пресса.

* Рекомендовано как дополнительная тренировка!

SuperBody (60 мин)

iФункционально-силовая тренировка, сочетающая недлинные высокоинтенсивные интервалы с упражнениями Functional Training (60 мин) на все группы мускул. Ориентирована на развитие силы, выносливости и ускорение метаболизма. Средняя и высочайшая интенсивность.

PowerClass (60 мин)

Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мускул. На уроке употребляются разные виды силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Средняя и высочайшая интенсивность.

Body Sculpt (60 мин Functional Training (60 мин))

Класс, направленный на развитие силы, выносливости и формирования пропорций тела. Низкая и средняя интенсивность.

Body Stretch (60 мин)

Класс, направленный на развитие гибкости. Низкая и средняя интенсивность.

Butts+ АВS (60мин)

Класс, направленный на проработку ягодичной группы мускул и мускул животика. Средняя и высочайшая интенсивность

Step+Абс (60 мин)

Аэробный класс для любителей Functional Training (60 мин) степ-платформ. Повышенное внимание уделено мускулам ног, ягодиц и пресса. Высочайшая интенсивность.

Tabata (60 мин)

Высокоинтервальная тренировка, направленная на ускоренное сжигание жира и формирование выносливости. Для приготовленных.

Interval (60 мин)

Очень насыщенный интервальный урок, чередование силовых и аэробных нагрузок, стремительных и неспешных темпов выполнения упражнений, различное оборудование. Высочайшая и очень высочайшая Functional Training (60 мин) интенсивность.

CoreTraining (60 мин)

Класс, ориентирован на проработку верхних и нижних мускул пресса, также боковые, поясничные и ягодичные мускулы. Средняя интенсивность.

Functional Training (60 мин)

Класс ориентирован на развитие и укрепление всех групп мускул. Развивает выносливость и координацию тела. Средняя и высочайшая интенсивность.

Радиальная тренировка (60 мин) !NEW!

Радиальная тренировка, направленная на проработку всех групп Functional Training (60 мин) мускул.

Производится с определенной последовательностью выполнения упражнений по кругу. Средняя интенсивность.

Классы Mind Body

Хатха-Yoga (60-90мин.)

Класс, направленный на улучшение физического и нормализацию психоэмоционального состояния человека. Развивая упругость и мягкость тела, сразу содействует развитию подобных свойств и в нраве.

Total Stretch* (40 мин)

Класс ориентирован на увеличение эластичности Functional Training (60 мин) мускул и связок, содействует улучшение подвижности суставов. Рекомендуется после посещения силового либо аэробного урока, тренажерного зала

Relax+Stretch (40-60 мин)

Урок с применением уникального оборудования - «ролла», направленный на развитие гибкости и релаксацию мускул. Рекомендуется после посещения силового либо аэробного урока, тренажерного зала.

Правила посещения групповых занятий:

1. тренировка проводится от 3 человек!

2. наибольшее количество человек Functional Training (60 мин) на тренировке в аэробном зале 15 человек (если вы не были записаны на тренировку у админа, тренер имеет право не допустить вас на занятие);

3. заниматься в аэробном зале можно исключительно в незапятанной спортивной обуви;

4. 10-15 мин. запоздание может нанести вред вашему здоровью, потому тренер имеет право не допустить

Вас на Functional Training (60 мин) тренировку;

5.воспользоваться оборудованием можно только с разрешения тренера;

6. после тренировки всё оборудование должно быть

убрано в отведённые для этого места;

7.мы будем рады вашим предложениям по работе залов групповых программ;

* растяжка является заключительной частью Вашей тренировки; она может и навредить, если мускулы не довольно прогреты. 20-30 мин. насыщенной тренировки – это Functional Training (60 мин) минимум для того, чтоб занятие Stretch принесло пользу и итог


funkcii-domohozyajstva-v-rinochnoj-ekonomike.html
funkcii-dvizhushie-sili-i-zakonomernosti-celostnogo-pedagogicheskogo-processa.html
funkcii-ekonomicheskoj-teorii.html